- Cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas
- Haga por espacio de 10 o 12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatural, y comience a hacer variantes de piernas y brazos.
- A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente este en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió.
- Si se olvida de que postura sigue a la anterior en la serie, mire el cuadro o póster colgado en la pared, es sencillo y no se preocupe por nada solo mire la clase y díctela con placer.
- Siga con total naturalidad. No le va alcanza una hora para dar todas estas posturas de yoga, lo cual es muy bueno. Gracias al Poster o Flyer usted nunca queda con la mente en blanco pensando que postura debe dar
- No tenga miedo a equivocarse, a olvidarse de una postura o a no poder dar todas las posturas. Si se equivoca una vez, dos, tres cuatro veces luego perfeccionara con experiencia su clase.
- Cuelgue el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su costado el de la serie menor
- No confunda el swara yoga con el pranayama que es otra técnica.
- Recuerde usar laterales, asimetrías, contraposturas, posturas complementarias, compesatorias, posiciones y posturas parciales para adaptar la clases a tus estudiantes.
Se puede dar una clase muy estática, o sea, con posturas que en el medio tienen prolongadas relajaciones o bien, en forma dinámica, sin estas relajaciones, esto sería una postura tras otra, debiendo descansar en la misma postura o bien, se puede dar una postura tras otra sin pausa en forma fluida y rítmica siguiendo una música y se le denomina Estilo rítmico.
Se pueden mezclar dos de estos Estilos y se llama Estilo mixto o se pueden hacer los tres Estilos en una clase y se lo denomina Estilo ecléctico. El Yoga dinámico, Yoga estático, Yoga rítmico, Yoga mixto o Yoga ecléctico son Estilos o formas en que un profesor da una clase de Yoga, basada en un Método en particular. Un Método de Yoga es un conjunto de Técnicas transmitidas por generaciones milenarias de maestro a discípulo. Los Métodos tienen, no sólo Técnicas diferentes, sino que, un Método compuesto por las mismas Técnicas durante siglos, tienen a su vez diferentes Estilos.
eEl Purna Yoga Integral, el que practicamos, es un Estilo de Yoga Integral que se basa en la Integración y Síntesis de las Técnicas de Yoga y es la continuación de las enseñanzas de Swami Asuri Kapila que estaban basadas en el Shiva Yoga, Maha Yoga, Purna Yoga y el Yoga integral de Swami Sivananda, con las enseñanzas de Sri Ramana Maharshi.
"El Yoga Integral es un Método de Métodos formado por todos los Métodos de Yoga, y tal vez ahora lo transformemos en un Método de todas las Técnicas de Yoga. Pues en las otras Síntesis, la mayoría de las Técnicas quedaron fuera. Nuestra Síntesis no es otra cosa que abarcar todas las Técnicas de la Ciencia del Yoga o Yoga Vidya. Y el Purna Yoga Integral es el Estilo para enseñarlo." Dharmachari S. Maitreyananda
